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Bupa ofrece información, asesoramiento y consejos para realizar ejercicio de una forma saludable. Consulta los beneficios del ejercicio, modalidades y mucho más.

Actividad y ejercicio

Bupa ofrece información, asesoramiento y consejos para realizar ejercicio de una forma saludable. Consulta los beneficios del ejercicio, modalidades y mucho más.

Imagen de deportista con dolor en las rodillas al doblarlas.

Aunque pueda parecer un cliché, con el paso del tiempo las probabilidades de sentir dolor en las rodillas al doblarlas aumentan considerablemente.

Beneficios de la flexibilidad en la postura corporal.

Los beneficios de la flexibilidad son muchos, tanto para los deportistas como para las personas que desean tener una vida saludable. Realizar ejercicios de estiramiento aporta ventajas tanto físicas como mentales, y diversos estudios respaldan sus efectos positivos.

Dos personas que corren por la mañana como la mejor hora para hacer ejercicio.

El ejercicio es una de las actividades más beneficiosas para la salud física y mental, pero su efectividad y la capacidad de una persona de obtener los resultados que desea puede variar en función de las horas del día.

Persona mostrando cómo corregir la postura de la espalda.

Tener una buena postura no solo aporta beneficios estéticos, sino que tiene un gran número de implicaciones para la salud.

mujer haciendo pesas

El levantamiento de pesas es uno de los ejercicios más populares dentro de los gimnasios, y aunque generalmente se realiza con un propósito estético, buscando incrementar el tamaño de los músculos, este tipo de ejercicio también tiene un gran número de beneficios para la salud física y me

Personas después de haber realizado el mejor ejercicio para perder peso en gimnasio.

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Perder algo de peso puede ser saludable, sobre todo cuando se tiene problemas de obesidad o sobrepeso. Sin embargo, la mayoría de las personas desconoce cómo alimentarse de forma saludable, y qué actividad física hacer para obtener resultados positivos.

Mujer mostrando cómo correr todos los días.

Los especialistas coinciden en que correr es un ejercicio que aporta un gran número de beneficios para el cuerpo, y en diferentes estudios se ha comprobado que puede incluso aumentar la expectativa de vida de las personas.

Elementos representativos de una vida saludable: manzana, cítricos, cinta métrica, pesa liviana

Estar en déficit calórico es crucial para lograr la pérdida de peso. Para alcanzar este objetivo, es importante ajustar su alimentación adecuadamente y evitar cualquier actitud que contrarreste este esfuerzo.

Mujer estirandose en su silla de trabajo

El sedentarismo es un problema que afecta a más del 25% de la población mundial, con consecuencias que pueden repercutir de manera significativa tanto en la salud física como en la mental.

Pareja haciendo calentamiento deportivo.

El calentamiento es clave para preparar el cuerpo y evitar lesiones. A través de ejercicios específicos, se logra activar los músculos, mejorando el flujo sanguíneo y la flexibilidad, lo cual previene dolores y molestias durante la práctica deportiva.

Ejercicios de entrenamiento funcional para mejorar la movilidad y flexibilidad.

Cada vez más personas empiezan a realizar entrenamiento funcional, y dejan de lado las máquinas que se utilizan en el entrenamiento de fuerza dentro de los gimnasios.

Hombre realizando ejercicios isométricos.

Hacer ejercicios isométricos puede ayudar a las personas a mejorar su fuerza y su resistencia física. Además, este tipo de ejercicios se suele recomendar a quienes están realizando fisioterapia para recuperarse de una lesión o están atravesando un proceso de rehabilitación.

mujer practicando boxeo

Practicar boxeo puede ayudar a las personas a mejorar su salud física y su salud mental.