Actividad y ejercicio
Bupa ofrece información, asesoramiento y consejos para realizar ejercicio de una forma saludable. Consulta los beneficios del ejercicio, modalidades y mucho más.
Perder algo de peso puede ser saludable, sobre todo cuando se tiene problemas de obesidad o sobrepeso. Sin embargo, la mayoría de las personas desconoce cómo alimentarse de forma saludable, y qué actividad física hacer para obtener resultados positivos.
Los especialistas coinciden en que correr es un ejercicio que aporta un gran número de beneficios para el cuerpo, y en diferentes estudios se ha comprobado que puede incluso aumentar la expectativa de vida de las personas.
Estar en déficit calórico es crucial para lograr la pérdida de peso. Para alcanzar este objetivo, es importante ajustar su alimentación adecuadamente y evitar cualquier actitud que contrarreste este esfuerzo.
El sedentarismo es un problema que afecta a más del 25% de la población mundial, con consecuencias que pueden repercutir de manera significativa tanto en la salud física como en la mental.
El calentamiento es clave para preparar el cuerpo y evitar lesiones. A través de ejercicios específicos, se logra activar los músculos, mejorando el flujo sanguíneo y la flexibilidad, lo cual previene dolores y molestias durante la práctica deportiva.
Cada vez más personas empiezan a realizar entrenamiento funcional, y dejan de lado las máquinas que se utilizan en el entrenamiento de fuerza dentro de los gimnasios.
Hacer ejercicios isométricos puede ayudar a las personas a mejorar su fuerza y su resistencia física. Además, este tipo de ejercicios se suele recomendar a quienes están realizando fisioterapia para recuperarse de una lesión o están atravesando un proceso de rehabilitación.
Practicar boxeo puede ayudar a las personas a mejorar su salud física y su salud mental.
Es normal sentir cansancio de vez en cuando, especialmente, si se tienen que cubrir muchas responsabilidades en el día a día. Sin embargo, hay momentos en los que no solo se trata de un cansancio normal, sino de una sensación de fatiga que se puede prolongar más de lo deseado.
Ejercicios como la natación tienen un gran número de beneficios para quienes los practican, ya que además de ser divertidos, ayudan a trabajar diferentes grupos musculares y son una excelente forma de liberar tensión y estrés.
La Organización Mundial de la Salud señala que la actividad física, incluyendo el entrenamiento de fuerza, tiene múltiples beneficios para las personas de todas las edades.
Sentir mareo y visión borrosa al hacer ejercicio puede ser más común de lo que piensas.
Tal vez te cuesta encontrar una fuente de motivación para hacer ejercicio, y sigues posponiendo las metas que te habías propuesto.
