El embarazo y sus cuidados: ¿qué medidas se deben tomar en el cuidado prenatal?

Visitas prenatales

Para hablar del embarazo y sus cuidados, lo primero que se debe tener en cuenta son las visitas prenatales al médico. Durante el embarazo, el cuerpo de la mujer experimenta ciertos cambios, y el control médico permite identificarlos, evaluar el progreso del embarazo y brindar orientación a la madre. 

Estas visitas, además, son necesarias porque ayudan a detectar cualquier complicación y tomar medidas para solucionarlas. 

Se recomienda que después de la primera visita, se programen citas de control y cuidado prenatal de la siguiente manera: 

• Una cada cuatro semanas, hasta la semana 28 de embarazo. 
• Una cada dos semanas, hasta la semana 36 de embarazo. 
• Una vez por semana hasta el parto. 

La frecuencia de estas visitas varía en función de muchos factores, por lo que lo más recomendable es consultarlo directamente con tu obstetra o ginecólogo, quien también puede explicar con más detalle qué cuidados debe tener la madre durante los meses de embarazo. 

Pruebas médicas importantes 

En las visitas de control y cuidado prenatal, se realizan algunos exámenes para evaluar la salud de la madre y el desarrollo del feto. Estos son los más importantes: 

• Examen físico: los médicos realizan este examen para medir el peso, la altura y la presión arterial; y evaluar el tamaño y la posición del útero. 
• Análisis sangre y orina: el análisis de sangre permite determinar el grupo sanguíneo y diagnosticar posibles problemas de salud como la anemia o la diabetes gestacional. También se hace para detectar infecciones, igual que la muestra de orina, que permite medir los niveles de proteínas en la orina y detectar enfermedades.  
• Ultrasonidos: sirven para escuchar los latidos del feto, evaluar su tamaño y calcular la fecha de término del embarazo. 

También se pueden hacer otro tipo de pruebas diagnósticas y de seguimiento a lo largo del primer, segundo y tercer trimestre de gestación, todo dependiendo del historial médico de cada mujer, la evolución del embarazo y las recomendaciones médicas oficiales de donde viva. Esto lo indica el médico, al igual que los cuidados prenatales que se deben seguir.  

Alimentación durante el embarazo

Aunque en cualquier etapa de la vida es importante alimentarse de forma equilibrada, vale resaltar que durante el embarazo hay que seguir un buen programa de nutrición para asegurar el bienestar de la madre y del feto. Es decir, se debe seguir una dieta variada, en la que se incluyan todos los nutrientes básicos imprescindibles para el buen desarrollo del bebé y la salud de la madre. 

Se recomienda consumir de forma abundante: 

• Frutas. 
• Verduras. 
• Legumbres. 
• Cereales de grano entero. 
• Frutos secos. 

Asimismo, es importante consumir alimentos que aporten altos niveles de proteína y de calcio, pero de forma moderada. Muchos de los cuidados durante el embarazo pasan por la alimentación, así que es importante prestarle atención. 

Respecto a lo que se debe evitar durante el embarazo, podemos señalar el consumo de alcohol y tabaco, que pueden tener efectos muy negativos en el desarrollo fetal. También es importante limitar la ingesta de cafeína y de productos procesados.  

Consulta también con tu médico la lista de alimentos prohibidos durante el embarazo para informarte sobre qué no puedes comer durante esos meses. 

Consumo de suplementos dietéticos 

Durante el embarazo, además de tener una alimentación equilibrada, se recomienda consumir algunos suplementos dietéticos para asegurar la ingesta de vitaminas y minerales esenciales. Estos son algunos de los complementos que recomiendan los médicos para los cuidados en el primer trimestre de embarazo: 

• Ácido fólico: el National Institutes of Health dice que se tiene que aumentar la ingesta de esta vitamina y consumir entre 400 y 800 microgramos cada día. Incluso algunas personas empiezan a tomar ácido fólico cuando están planeando su embarazo. 
• Hierro: se recomienda el consumo de hierro para satisfacer la demanda adicional de sangre y oxígeno en la madre. Además, es necesario tomarlo cuando se diagnóstica anemia o cuando los niveles de hierro en la sangre son muy bajos. 
• Calcio: es indispensable para el desarrollo de los huesos del feto, por eso, se recomienda que durante el embarazo se consuman entre 1.000 y 1.300 miligramos diarios. 

También hay otras vitaminas como el omega-3, que pueden ayudar a que el embarazo se desarrolle de forma más saludable. Lo ideal es que sea el médico quien los prescriba, teniendo como referencia las pruebas de laboratorio para cubrir las necesidades que puede tener cada mujer. 

Ejercicio durante el embarazo

Muy pocas personas toman en cuenta la importancia del ejercicio al pensar en el embarazo y sus cuidados, pero la verdad es que la actividad física puede generar efectos positivos tanto para la madre como para el feto, y vale la pena incluirlo dentro de la rutina de cuidado. 

El ejercicio ayuda a mejorar el estado de ánimo, y prepara el cuerpo para el parto. Claro que se tiene que realizar bajo supervisión médica, y tomando ciertas medidas de seguridad. 

Lo mejor es realizar ejercicio de bajo impacto, como nadar, caminar, o hacer yoga prenatal. En caso de cualquier duda, se puede consultar directamente a un médico para asegurarse de que el ejercicio que se quiere practicar aporta beneficios y no representa ningún riesgo para la salud. 

Cuidado de la piel

Los cuidados en el embarazo abarcan muchas áreas, y una de ellas es la del cuidado de la piel. En el periodo de gestación, la piel sufre por los cambios hormonales y se estira a medida que avanza el embarazo. 

Teniendo en cuenta eso, es importante tener rutinas de cuidado y tomar algunas precauciones en los primeros meses de embarazo. Estas son algunas de las medidas que se pueden tomar: 

• Mantenerse hidratado: la hidratación es uno de los principales cuidados que debe tener una mujer embarazada. Beber suficiente agua puede ayudar a mantener la piel suave, y prevenir problemas de sequedad o irritación. 
• Utilizar protector solar: por los cambios hormonales, en el embarazo la piel es más sensible a la exposición solar. Por eso, se recomienda utilizar protector solar en zonas como la cara, el cuello, y las manos. 
• Aplicar cremas hidratantes: para prevenir problemas en la piel, es importante utilizar cremas o aceites que ayuden a mantenerla hidratada. 

El Servicio Nacional de Salud del Reino Unido señala que, aunque muchas cremas prometen proteger la piel de las estrías, hay poca evidencia de que eso sea cierto. Además, los tratamientos diseñados para tratarlas no las eliminan, sino que mejoran su aspecto. 

Consultar a un dermatólogo sobre el cuidado de la piel en el embarazo te puede ayudar a solucionar tus dudas y tomar medidas efectivas. 

Hábitos saludables

Tener hábitos saludables contribuye a tener un mejor embarazo, por eso es importante tomar en cuenta algunas de las medidas que ya mencionamos, como seguir una dieta equilibrada, y realizar algunos ejercicios. Además de esto, es recomendable: 

• Descansar y dormir lo suficiente: durante el embarazo el cuerpo de la mujer puede sufrir de fatiga, así que lo mejor es dormir de 7 a 9 horas por noche, y descansar con siestas a lo largo del día. 
• Reducir el estrés: también es importante tener una buena salud mental. Para ello se recomienda hacer yoga y aplicar algunas técnicas para el control del estrés como la meditación. 
• Evitar el consumo de sustancias nocivas: algunas sustancias pueden generar complicaciones en el embarazo. Es sumamente importante evitar el consumo de sustancias nocivas como el alcohol, el tabaco y las drogas. 

El uso de drogas durante el embarazo puede afectar significativamente el desarrollo del feto y causar complicaciones. Este es uno de los temas más importantes cuando se trata de cuidados prenatales, sobre todo, por el impacto que puede llegar a tener. 

Cumplir con los cuidados en el embarazo mes a mes y tener hábitos saludables puede ser muy sencillo, y siguiendo nuestras recomendaciones puedes lograrlo. 
 

Cuidados en el hogar y en el lugar de trabajo

Para garantizar un embarazo seguro y saludable, es necesario tomar algunas precauciones tanto en la casa como en el lugar de trabajo. La idea es que se pueda prevenir cualquier accidente, y que tanto la madre como el feto estén libres de golpes y lesiones. 

Estos son algunos de los cuidados que debe tener una mujer embarazada tanto en su casa como en su trabajo: 

• Evitar cables sueltos, objetos que puedan causar tropiezos, y colocar protectores en las esquinas de los muebles. 
• Utilizar productos de limpieza naturales, y evitar cualquier producto que contenga químicos fuertes. 
• Evitar el consumo de alimentos crudos o que puedan representar un riesgo de intoxicación. 
• Evitar levantar objetos pesados. 
• Reducir la carga laboral y evitar situaciones de estrés. 

Para lograr esto, es importante hablar sobre el embarazo y sus cuidados con todas las personas que forman parte del entorno de la madre, incluyendo familiares, amigos y compañeros de trabajo. 

Conclusión

El cuidado prenatal no es algo que involucre exclusivamente a la persona que lleva el embarazo, sino que es una tarea de la que deben participar las personas cercanas. Es importante que tanto la pareja como los familiares participen de los cuidados durante el embarazo, asegurando el bienestar de la madre y del bebé que se está gestando. 

Lo más importante es tener un estilo de vida saludable, y llevar el embarazo en un entorno que sea seguro.